Зарядка с Электролитами


дешевые проститутки













Энергия, сила и выносливость являются композиты истинного здоровья и прочного производительности.
Как наука о спортивном питании продолжает развиваться, тысячи активных мужчин и женщин медленно, но верно развивается понимание биологической медицины, правильного питания и разумного использования БАДов.
Понимание воды и его влияние на физическую работоспособность имеет решающее значение. Во время напряженной или длительной физической активности, содержание воды все тело отсеков уменьшается, так как жидкость теряется через потоотделение и неощутимых потерь воды из легких, особенно на больших высотах. Два процента потери массы тела за счет потери воды может значительно уменьшить емкость тренировки. Что и rsquo;поэтому все, кто работает или играет в любом виде спорта должен prehydrate, увлажнения и регидратации с фильтрованной, чистой чистой воды.
Я ездил из Виктории в Сент-Джон и rsquo;ы, тестирование состава тела тысяч канадцев были–молодые и старые, активные и малоподвижные. Используя метод, известный как биоэлектрический Импеданс, рассчитать процент мышечной массы, жира и воды в каждой личности, и определить индивидуальные и rsquo;отношение мышечной массы к жировой. Как мужчины и женщины в возрасте, они теряют мышцы, жир и медленно обезвоживаться. Единственные исключения из этого правила (независимо от возраста) являются те, которые включают силовые тренировки, аэробика и много воды в их жизни.
Электро-Что?
Электролиты определены как неорганические соли (кислоты или основания) растворяют в клеточной и внеклеточной жидкости. Важные электролиты, как калий, магний, фосфат, сульфат, бикарбонат, натрия, хлора и водорода.
Электролиты нести как отрицательные, так и положительные электрические заряды, которые влияют на состояние биоэлектрической клеток. Они регулируют объем внутриклеточной жидкости и контролировать рН клетки. рН-это символ для “потенции водорода” и относится к кислотности раствора. рН измеряется по шкале от нуля до 14, с номерами ниже семи ссылаясь на кислоты, и цифры выше семи ссылаясь на щелочной или базы. РН крови поддерживается на постоянном рН между 7. 35 и 7. Сорок пять. Слюны человека колеблется между 6. 35 и 6. 85, в то время как желудочный сок из желудка имеет значение рН 1. 2-3. Ноль. Идеальный выбор для мышцы 6. 9-7. Ноль.
Электролиты регулировать обмен жидкости в различных отсеках. Это регулирует постоянный обмен питательных веществ и отходов между клеткой и внешней жидкой среды. Электролиты влияют на передачу нервных, мышечных действий и функции железы . Они также поддерживают проницаемость плазматической мембраны и регулируют кислота и основание качества жидкости в организме и крови. Электролиты теряются в первую очередь через пот и мочу. Чрезмерные потери воды и потери электролитов могут нарушать переносимость жары, снижение физической работоспособности и вызывать сильнейшие судороги, истощение и инсульта.
Оставаться Сбалансированным
Думаю электролитов как проводники электромагнитной энергии, протекающей через тело. Минералов трудно получить и многие спортсмены либо дефицит калия и магния или потребляют недостаточное количестве по отношению к спросу. Это может привести к симптомы, такие как усталость, нарушение метаболизма глюкозы, мышечная слабость, судороги и подергивания.
Организм может регулировать кислотно-щелочной баланс, сохраняя избыточную концентрацию ионов водорода низких и обеспечить нормальный метаболизм клетки продолжает генерировать кислотных отходов. Все жидкости организма содержат химические буферные системы, такие как бикарбонат, фосфат, белка, гемоглобина и щелочной резерв. Эти вещества также помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс, и при стрессе, поддерживаются с помощью дыхания и функции почек .
Физических нагрузок приводит к временное состояние ацидоза, обусловленные главным образом увеличение содержания двуокиси углерода и образованием молочной кислоты. По мере увеличения концентрации лактата в крови, рН может опускаться до 6. 8 в крови, и в активной мышце, к 6. 4 или ниже. При рН ниже семи, спортсмены могут испытывать тошноту, головную боль, головокружение и боли в мышцах.
В статье, недавно опубликованной в медицине & Наука описывает, как группа ученых из Департамента спортивной науки, Университет Лафборо, Великобритания, исследовали влияние приема углеводов-электролитного раствора на спортсменов (по сравнению с плацебо) на использование мышечного гликогена в течение 90 минут прерывистый высокой интенсивности работы. Основной вывод из этого исследования было то, что количество гликогена в мышцы во время тренировки сократилось на 22 процента, когда решение углеводно-электролитные (6. 9% углеводов) было потреблено до и через определенные промежутки времени в процессе деятельности.
Прерывистый высокой интенсивности бег предполагает беге и ходьбе на различной интенсивностью усилий и символизирует активность узор многих спортивных. Потребляя шести до восьми процентного раствора углевода, армированного электролиты и витамин C могут расширить возможности тренировки и задержки мышечной усталости. Инсулина в сыворотке крови и концентрация глюкозы в крови поддерживается в течение более длительных периодов, и лактата в крови через 30 минут после тренировки ниже по сравнению с только раствор воды .





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Зарядка с Электролитами Зарядка с Электролитами