Ты Дополнение Кумекаете?









Принимать наши добавки викторине и проверить свои знания о популярных витаминов, минералов и трав.










Витамины, минералы и травы лежат на полках вашего местного природного магазине здоровья . Примите наши истинные или ложные викторины и проверить свои знания об этих интересных дополнений.
Витамин С может улучшить настроение и снять усталость. Правда или ложь?
Правда: люди, которые страдают от дефицита витамина С, может чувствовать себя подавленным или уставшим. Исследования показали, что добавки с витамином С в день может улучшить настроение.
Исследователи изучали ли дополнять остро госпитализированных больных с витаминами C и D может улучшить свое настроение. Пациенты получали либо 500 мг витамина С два раза в день или 1000 и nbsp;МЕ витамина D дважды в день. Пациенты, которые принимали витамин C пережила 34% в нарушения настроения, эффект не видел в тех, кто принимал витамин D.
Добавки с 500 мг витамина C в сутки было показано, чтобы быть безопасным, с 2000 мг в безопасный верхний предел. Витамин С может играть важную роль в укреплении иммунной системы, снижении риска инсульта и воспаление, а также снижает риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
Беременные женщины должны начать принимать витамины после того, как они узнают, что они и rsquo;повторно беременные. Правда или ложь?
Ложь: женщины, которые пытаются забеременеть, должны начать принимать витамины за три месяца до того, как они надеются зачать ребенка, а продолжать принимать их во время беременности. Ваш практикующий врач может рекомендовать их во время кормления ребенка грудью .
Предродовые витамины содержат дополнительную фолиевой кислоты, железа и кальция по сравнению с обычными поливитаминами. Развивающийся плод требует фолиевую кислоту, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки (серьезнейшие проблемы с головного и спинного мозга, например спина бифида). Дополнительное железо помогает предотвратить анемию и помогает строить мышечные клетки в кровь и мамы и ребенка. Витамины могут также уменьшить риск низкого веса при рождении .
Принимать эти добавки с водой или соком, а не молоком. Чтобы свести к минимуму возможность тошноту, попробуйте принимать их на ночь или с закуской, или жевать жевательную резинку без сахара после приема их.
Мы поглощаем меньше кальция, как мы становимся старше. Правда или ложь?
Правда: количество кальция наш организм поглощает зависит от нашего возраста и телесных потребностей. Как младенцы и дети, наша чистая абсорбция кальция составляет целых 60 процентов. На данном этапе нашего развития, наш организм требует много кальция, чтобы кости были сильными.
Поскольку мы стареем, наша чистая абсорбция кальция снижается. К тому времени мы и rsquo;повторное взрослых, это и rsquo;s вниз от 15 до 20 процентов. Беременные женщины более поглощать их возрастает необходимость кальция во время беременности. Женщины старше 50 и мужчины и женщины старше 70 требуется больше кальция (см. ниже).
Процент кальция наш организм поглощает зависит от того, сколько элементарного кальция мы берем в. Чем больше кальция мы берем, тем меньше кальция мы поглощаем. Оптимальное поглощение возникает при дозах 500 мг или меньше. Так что, если ваша норма кальция составляет 1000 мг в сутки, разделить дозу и каждый день принимать по 500 мг два раза .
Обратите внимание, что кальций может взаимодействовать со многими лекарствами, такими, как некоторые антибиотики и лекарства кровяного давления . Проконсультируйтесь с практиком здравоохранения, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Ежедневные потребности кальция
Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что вы принимать оптимальное количество кальция.



Возраст
Рекомендуемая дневная норма (RDA) в день
Допустимого верхнего уровня всасывания (UL) в день


От 0 до 6 месяцев
200 мг адекватное потребление
1000 мг


7 до 12 месяцев
260 мг адекватное потребление
1500 мг


1 до 3 лет
700 мг
2500 мг


4 до 8 лет
1000 мг  и nbsp;
2500 мг


9 до 18 лет
1,300 мг
3000 мг


19 до 50 лет
и nbsp;1000 мг
2500 мг


Беременным и кормящим женщинам


14 до 18 years19 до 50 лет
1,300 мг 1,000 мг
3,000 мг2,500 мг


51 до 70 лет


MenWomen
1000 мг 1200 мг
2,000 мг 2,000 мг


Все взрослые старше 70 лет
1200 мг
2000 мг



Женщин моложе 75, которые получают достаточное количество витамина D в их рационе может снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации. Правда или ложь?
Правда: исследования показывают, что женщины в этой возрастной группе, чьи сыворотке крови содержится высокий уровень витамина D уменьшили их риск макулярной дегенерации на 59 процентов, по сравнению с женщинами с самым низким уровнем.
Возрастная макулярная дегенерация-это хроническое заболевание с поздним началом, которая влияет на макулы, или Центральная зона сетчатки, отвечает за четкое, сфокусированное зрение. Это является основной причиной необратимой потери зрения у пожилых людей.
Одними из лучших пищевых источников витамина D, Потребляемая женщин, участвующих в исследовании, были молоко, рыба, и укрепленные хлопья. Другие отличные источники витамина D-лосось, сардины, рыбий жир, йогурт и яйца.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как витамин D работает с генетические факторы и факторы образа жизни, чтобы снизить риск макулярной дегенерации.
Ст. Джон и rsquo;s сусла является столь же эффективным в избавлении от депрессии как антидепрессанты по рецепту лекарства. Правда или ложь?
Верно: Ст. Иоанна и rsquo;s сусла был использован для лечения тревоги и депрессии на протяжении веков. Много исследований было проведено в его эффективности в лечении депрессии.
Национальным центром США по дополнительной и альтернативной медицины совместно профинансировали исследование, которое показало, ст. Джон и rsquo;s сусла была не более эффективны, чем плацебо при использовании для лечения депрессии средней тяжести.
Однако, другие исследования показывают, что он может быть эффективно использован для лечения легкой до умеренной депрессии. Двойное слепое, рандомизированное, многоцентровое клиническое исследование изучаемых 332 пациентов, которые страдают от легкой до умеренной депрессии.
Пациенты получали либо 600 мг ст. Джон и rsquo;s сусла (зверобоя продырявленного) в день или 1200 мг в сутки в два приема или плацебо. Ст. Джон и rsquo;s сусла был найден, чтобы быть безопасным и более эффективным, чем плацебо в лечении легкой до умеренной депрессии.
В 2009 году Мета-анализ 29 исследований пришли к выводу, что ст. Джон и rsquo;s сусла был столь эффективен для лечения легкой до умеренной депрессии, как стандартные антидепрессанты, с меньшим количеством побочных эффектов.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ст. Иоанна и rsquo;s сусла для определения правильной дозировки. Он также может взаимодействовать с лекарства, включая противозачаточные таблетки, антикоагулянты, антидепрессанты и.
Это и rsquo;s, можно принимать добавки во время приема лекарства. Правда или ложь?
Истинные и ложные: как правило, это безопасно, но некоторые добавки могут взаимодействовать с некоторыми более-рецепта лекарства, такие как аспирин, а также широкий спектр лекарств, включая препараты для разжижения крови и лекарства от повышенного давления . Некоторые добавки могут способствовать осложнения, такие как кровотечения или высокого кровяного давления, у пациентов, перенесших операцию.
Люди с хроническими проблемами здоровья подвергаются наибольшему риску для взаимодействия добавки и лекарства. Однако исследование 2008 года показало, что менее 51% людей с хроническим состоянием, пусть их обычные врачи знают, что они были принимать травы или добавки.
Это–это всегда целесообразно, чтобы позволить вашего врача знать, если вы и rsquo;повторно принимать любой тип травы или добавки, а еще лучше проконсультироваться с ним или с ней, прежде чем добавлять добавки к вашему ежедневному рациону, если у вас есть любого рода проблемы со здоровьем.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Ты Дополнение Кумекаете? Ты Дополнение Кумекаете?